Mencegah Disfungsi Ereksi dengan 4 Olahraga Ini, Apa Saja Itu?

Klinik Apollo, Jakarta – Anda harus mencari cara untuk mencegah disfungsi ereksi. Tujuan dari pencegahan kondisi yang juga disebut lemah syahwat ini adalah menjaga kualitas seksual.

Diketahui, waktu ereksi laki-laki yang normal saat berhubungan intim rerata adalah 5,4 menit. Jika tidak mendapatkan atau mempertahankan ereksi dalam waktu yang lama, itu dinamakan disfungsi ereksi.

Untuk mencegah disfungsi ereksi, Anda perlu melakukan olahraga secara rutin. Namun, olahraga apa saja yang bisa menjadi pencegahan kondisi ini? Simak ulasan di bawah ini.

>> Konsultasi Online Gratis di Sini <<

Apa Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Pria?

Sebelum masuk ke pembahasan utama, tidak ada salahnya untuk mengetahui manfaat olahraga bagi kesehatan pria.

Olahraga sangat penting bagi kesehatan, termasuk gairah seksual karena memiliki segudang manfaat.

Adapun manfaat olahraga bagi kesehatan pria adalah sebagai berikut:

• Menjaga kesehatan pembuluh darah dan memastikan aliran darah yang cukup ke penis selama ereksi.
• Meningkatkan stamina fisik yang bisa membantu para laki-laki bertahan lebih lama di ranjang.
• Membakar kalori dan mengelola berat badan karena obesitas tergolong sebagai faktor risiko atas disfungsi ereksi, jadi menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mencegah masalah tersebut.
• Meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
• Meningkatkan rasa percaya diri, seperti dalam hubungan seksual. Ini dapat membantu mengatasi masalah psikologis yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi.
• Meningkatkan produksi hormon testosteron yang merupakan hormon penting dalam fungsi seksual kaum Adam.
• Baik untuk kesehatan jantung dan darah yang mengalir ke penis.
• Membantu mengatasi disfungsi ereksi atau mengurangi keparahannya.

>> Konsultasi Online Gratis di Sini <<

Rekomendasi Olahraga yang Dapat Mencegah Disfungsi Ereksi

Selain makanan untuk mengatasi disfungsi ereksi yang tentunya bisa menyembuhkan kesulitan ereksi, olahraga pun dapat menangani dan mencegah hal itu terjadi.

Namun, sebelum cegah disfungsi ereksi dengan serangkaian aktivitas fisik, pengidap perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis terlebih dahulu.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dianjurkan untuk mencegah disfungsi ereksi.

1. Latihan Kegel

Latihan kegel menjadi salah satu pilihan olahraga yang dapat mencegah masalah ereksi. Kegiatan ini membantu memperkuat otot-otot di bagian bawah panggul.

Ketahuilah bahwa otot pubococcygeus memegang kendali terjadinya orgasme pada lelaki. Jangan biarkan otot ini melemah. Jika terjadi, aliran darah ke penis jadi terhambat sehingga ereksi gagal terjadi.

Dengan melakukan kegel secara rutin, Anda berpeluang untuk terhindar dari disfungsi ereksi yang bisa memperburuk hubungan dengan pasangan.

2. Latihan Aerobik

Latihan aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi, serta melibatkan banyak otot besar dalam tubuh.

Dengan melakukan latihan aerobik, Anda bisa tidak mengalami stres ataupun kecemasan. Sebab, disfungsi ereksi sendiri dapat disebabkan oleh faktor psikologis. Contohnya, stres dan rasa cemas berlebihan.

Selain itu, melalui latihan aerobik yang teratur, stamina tubuh dapat meningkat, dan bisa membantu meningkatkan daya tahan seksual dan kualitas ereksi.

3. Renang

Renang termasuk olahraga kardiovaskular. Olahraga yang satu ini hampir melibatkan otot-otot besar dalam tubuh manusia.

Renang membantu meningkatkan suplai oksigen melalui sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk organ seks pria, seperti zakar.

Selain itu, jenis aktivitas fisik ini juga dapat mengurangi berat badan, yang bisa meningkatkan kepercayaan diri Anda saat beraktivitas seksual di kamar tidur.

Baca Juga: Mengobati Disfungsi Ereksi dengan Bawang Putih, Apakah Manjur?

4. Jalan Santai

Selain ketiga upaya di atas, jalan santai dapat menjadi pilihan atas gaya hidup lebih sehat. Berjalan santai secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari dapat berpotensi dalam mengurangi risiko disfungsi ereksi.

Jika dilakukan dengan konsisten, aktivitas ini diyakini dapat meningkatkan stamina dan berkontribusi pada peningkatan performa seksual.

Tidak cuma itu,  jalan santai juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan secara seksual.

Selain berolahraga, Anda juga bisa menjaga kesehatan dan fungsi ereksi penis tetap baik dengan menjalani pola makan dan hidup sehat.

Hindari produk bernikotin dan minuman beralkohol. Di sisi lain, perbanyak konsumsi makanan yang sehat dan minum air putih yang banyak untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Jika Anda mengalami masalah yang berkaitan dengan penis, seperti disfungsi ereksi, jangan ragu untuk menghubungi kami melalui tautan yang tertera.