5 Olahraga untuk Infeksi Saluran Kencing, Coba Lakukan!

Klinik Apollo – Ketahuilah bahwa ada olahraga atau kegiatan olah tubuh yang dapat membantu proses penyembuhan dari infeksi saluran kencing untuk penderitanya.

Masih berkaitan, beberapa studi menyebutkan bahwa bergerak secara teratur dapat mencegah infeksi bakteri, termasuk saluran kandung kemih.

Individu yang melakukan aktivitas olahraga untuk infeksi saluran kencing secara rutin selama satu minggu, memiliki risiko yang lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak.

Di samping itu, apa olahraga yang cocok untuk penderita infeksi saluran kencing? Kapan waktu yang baik untuk berolahraga? Simak pembahasannya berikut ini.

>> Konsultasi Online Gratis di Sini <<

Apa Saja Jenis Olahraga untuk Infeksi Saluran Kencing?

Ilustrasi Jenis Olahraga untuk Infeksi Saluran Kencing Sumber: Canva)

Infeksi saluran kencing (ISK) yang bisa dialami wanita maupun pria dapat memberikan gejala yang bervariasi. Misalnya, rasa nyeri sewaktu buang air kecil, seringnya buang air kecil, sensasi panas, dan suhu tubuh naik.

Selain menggunakan obat sebagai penyembuhan, penderita juga perlu menghindari pantangan infeksi saluran kemih dan mengolah gaya hidup, salah satunya dengan berolahraga.

Olahraga merupakan aktivitas yang melibatkan fisik, dapat membantu penderita ISK.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bermanfaat untuk orang yang mengalami infeksi saluran kencing.

1. Latihan Kegel

Latihan kegel adalah latihan otot panggul yang dapat membantu menguatkan otot-otot sekitar saluran kencing dan kandung kemih.

Jenis olahraga ini dapat membantu mengurangi gejala, seperti inkontinensia urin yang mungkin muncul setelah ISK.

2. Aerobik

Latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berlatih di gym dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah.

Tidak hanya itu, aerobik juga dapat membantu Anda merasa lebih energik dan meningkatkan suasana hati, yang dapat mendukung pengobatan.

3. Yoga

Anda senang melakukan yoga? Kabar baik, ternyata olahraga yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh.

Berfokus pada keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa, kegiatan ini juga berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang organ-organ dalam yang dapat mendukung sistem imun tubuh.

4. Berenang

Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kardiovaskular.

Berenang juga dapat membantu mengurangi stres dan memberikan rasa relaksasi. Akan tetapi, hindarilah berenang di kolam renang umum sewaktu infeksi saluran kencing terbilang parah.

5. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan aktivitas ringan yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang, tanpa memerlukan peralatan khusus.

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan membantu tubuh menghilangkan toksin melalui keringat.

Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi gangguan emosional yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang.

>> Konsultasi Online Gratis di Sini <<

Waktu Olahraga yang Baik bagi Penderita Infeksi Saluran Kemih

Ilustrasi Waktu Olahraga yang Baik bagi Penderita Infeksi Saluran Kemih (Sumber: Canva)

Terdapat kondisi atau waktu yang baik dan mungkin tepat jika Anda mengalami infeksi saluran kemih dan ingin berolahraga.

Berikut adalah waktu yang dapat dipertimbangkan bagi penderita infeksi saluran kemih jika ingin melakukan olah tubuh.

1. Tunggu Gejala Membaik

Jika Anda mengalami infeksi saluran kencing, sangat penting untuk memberi tubuh waktu untuk pulih sebelum kembali berolahraga.

Beristirahat adalah kunci untuk memungkinkan tubuh melawan infeksi. Anda harus menyelesaikan seluruh pengobatan sebelum memulai kembali aktivitas fisik yang intens.

2. Hindari Olahraga yang Berlebihan

Setelah gejala membaik, pertimbangkan untuk kembali melakukan olahraga. Akan tetapi, hindari olahraga yang terlalu intens.

Selain itu, hindari olahraga berlebihan yang dapat mengakibatkan tekanan berlebih pada perut atau area panggul. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau berenang mungkin lebih baik daripada latihan berat.

Jagalah kebersihan karena kebersihan merupakan kunci ketika berolahraga selama atau setelah mengalami infeksi di saluran kemih.

Pastikan Anda selalu mengganti pakaian olahraga yang basah atau keringat setelah latihan, dan hindari pemakaian celana dalam ketat yang dapat mengiritasi organ reproduksi.

Baca Juga: Apa Boleh Berhubungan Intim saat Infeksi Saluran Kemih?

Dapatkan Solusi Pengobatan Seputar ISK di Klinik Apollo

Dapatkan edukasi dan solusi pengobatan untuk infeksi saluran kencing (ISK) Anda di Klinik Apollo!

Konsultasikan masalah kesehatan Anda secara langsung dengan tim medis kami yang berpengalaman.

Kami menyediakan penanganan komprehensif dan solusi pengobatan terkini untuk membantu Anda pulih dari ISK.

Jangan biarkan masalah kesehatan mengganggu kenyamanan hidup Anda. Hubungi Klinik Apollo sekarang secara GRATIS melalui Whatsapp di nomor 0812-1230-6882.